Евпаторийская здравница :: Новости » Здоровье » Спорт - эффективный метод физической и социальной адаптации для человека с инвалидностью
http://e-zdravnitsa.ru/index.php?area=1&p=news&newsid=27189
Спорт - эффективный метод физической и социальной адаптации для человека с инвалидностью
С 28 ноября по 4 декабря проходит Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди инвалидов В рамках Недели укрепления здоровья и поддержки физической активности среди инвалидов, приуроченной Международному дню инвалидов (3 декабря), Всемирная организация здравоохранения дает рекомендации для взрослых с ограниченными возможностями здоровья. Так, по возможности нужно уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью. Для пожилых людей в рамках их еженедельной физической активности нужно по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений. По возможности взрослым рекомендовано ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа и заменить его физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности). Даже оставаясь в положении сидя или лежа желательно выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе, используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках. ВОЗ напоминает, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. По информации Министерства здравоохранения Российской Федерации Фото lub.msr.mosreg.ru |
